どう食べることでより健康になる? そのひとつは脂肪類食品の . 取が少なく,特にバター油,飽和脂肪酸に属し,そして料理油のような不飽和脂肪酸も制限量が要,また精製糖の毎日 . 取量は50g以下でなければならない,過 . に . 取すると肥満と糖尿病のリスクが増加する . だから 家族のために些細焼き点を作り 低油少砂糖私のまずの考慮要素 , だからしか研究するいくつかの無油少砂糖で食べやすい小レシピ , 小仲間と共有

あなた に 必要 な 事柄

成分

卵3個
白砂糖 30g
低筋面粉 70g
ヨーグルト 70g

どのように作るか 無油健康ヨーグルト小ケーキ

Steps 1 to 4

1. 3 個の全卵を無水無油の容器に入れ,細砂糖を加える (細砂糖がないなら泡白砂糖もいい)

2. 電動卵打ち機で発送,時間大概10分くらいかか,これは発送いい状態,色は徐々に淡白発色し,卵打ち機描いて出現明確の紋路,提起卵打ち機,滴落した卵液はすぐに消失しない

3. 打発した卵汁の中に筛入低筋面粉 (低筋面粉がない場合,普通家常の中筋面粉,豊強粉もいいの,区別は中筋面粉が低筋面粉よりもっと強度があり,ケーキ食べ上がりもっと少し咬力が)

4. ラバーの刮刀で . 拌均等,注意は底から上へと . 拌し,絵輪 . 拌しない,一方消泡を避け,もう一方粉末起筋を避ける

Steps 5 to 8

5. 翻弄した面糊にヨーグルトを加え,再び注意深く . 拌均等 (僕は明るい普通のヨーグルトで,ある程度甘さもあり,あなたの味に応じて好きなヨーグルトまたは自作のヨーグルトを選択できます,ヨーグルト甘さが異なることも適切調整砂糖の用量,この種類のヨーグルト私は多くの種類の用量をやってみて,この用量がちょうどいい)

6. . 拌したケーキ糊分を紙杯に盛り,こんな紙杯ちょうど6杯,盛って8分満までいいだろう,そして机の上で数下振って,大気泡を振り出す

7. 預熱したオーブンに入れ,僕使った60Lベオオーブン,上下火温170度,焼き20-25分,表面微微茶色になるまで,歯締めで . 入粘らないケーキ液でいい

8. 焼いてから厚を持って冷やして食べればいいよ

Steps 9 to 12

9. ケーキが柔らかく,口味爽やか,食べられるにヨーグルトの味,入口即するその種のケーキではなく,むしろ少し少し . 力が

10. 割開の様子 , 下の中の組織を見ることができ ,好きの小パートは試やってみることができるオー