トマト煮鷹嘴豆 配牛油果卷

　　鷹嘴豆はインド . アフリカ及び中 . 南アメリカの常用食材で,今交通発展し,食材はすべて世界共有した . この広東で珍しくない豆類大がきき,豊富な栄養成分は70以上の深刻な栄養不良疾患治療できる,世界素食界公認の素食スターである . 今日地で取材,トマトで会一刻

あなた に 必要 な 事柄

成分

⁇ の鷹口豆毛重量400固体物250g
トマト 150g
牛油果半個
パン 二枚
バター 20g
蒜頭ちょっと
トマトソース適量

どのように作るか トマト煮鷹嘴豆 配牛油果卷

Steps 1 to 4

1. 鷹嘴豆 私が使い . の, . の鷹嘴豆は本来はかなり柔くなって,料理食比較省時,も簡単に入味 .

2. 調理食中に少写真撮,しか言言ステップ .

3. トマトは小粒に切り,ニンニク拍扁,冷鍋バターに入れて,溶かした後まずニンニク調味に入れて,再び加入トマト粒炊きまで軟化 .

4. その後加入鷹嘴豆小火煮成トマト基本融解 (約煮る必要十分) ,味わい,必要がある場合にはトマトソーソ調味を加え,盛鉢 .

5. 牛油果を取り出入れ鉢の中に入れ,フォークで圧成粉,塗上して辺の白パンを巻好,対切 .

6. 鷹嘴豆煮の二人分,美味しくて健康,食べ飽きるっぽい

便利な料理のヒント

　　中国鷹嘴豆多産新疆から , 生豆子煮食前には沸水十二時間以上の才能煮 ⁇