無糖無油無塩燕麦餅

　　脂肪が百五十キロぐらい頃 , 体が悪かった発見 , それで減肥始め , 無意に高血糖お父さんの代食クッキーからインスピレーションを受けた . このクッキー方法とてもの簡単,しかしとても健康,そしてとても抗餓,私は減肥ダイエットできないと思う,必ず食べる何か質素的なもの,食事構造を変更,適量運動,最後には静かにみんなに伝える,两年成功減肥四十キロ!

あなた に 必要 な 事柄

成分

即食燕麦 100g
即食燕麦 (粉粉) 100g
小ソダ 2g
ヘガロン干 1把
タンパ3つ
芝麻 (黒白任意) 少量

どのように作るか 無糖無油無塩燕麦餅

Steps 1 to 4

1. ヘガロン乾抜き抜き 沸水用待用;

2. 即食燕麦を乾磨機で磨成燕麦粉;

3. 加入タンパク質と小ソー打 stir均,卵黄は残してクッキーにすることができる;

4. 抜き出した黒ガロン乾と未磨粉の燕麦を混ぜた面粉に入れて,揉均;

Steps 5 to 8

5. 分成二十,まず捏成团,再び手で圧扁,芝麻を撒き,その後 . 面杖で . 薄,どん薄いほど良い,しかし注意してあまり力を使わない,一は黒ガロンが爆浆し,二はクッキーの . が裂けたいの;始められるプレヒートオーブン160度;

6. . 扁したクッキーを160度予熱したオーブンの中に入れて,中層,二十分間;

7. 摊涼,密封保存; 夏の一週間以内に食べ終わり,冬の二週間; 嫌い黒ガロンはどんな干果に交換できる,食べ好きなら多加少し,考慮カロリーなら少量少し,しかし必ず放すべき,もしないと味がない;

8. 健康 . 簡単,生活じゃあそうでなければいいのか?