なぜ 市販 で 買う クッキー は 高カロリー で,そして何も栄養価値 の ない,だから 私は 自分 作 と 思う! 僕 は 最初 もう 少し . 躇,しかし 作り出し た とても おいしかった!!! 僕 は 黄豆粉,もっと タンパク質 とカルシ . を 使ったそして豆はまた良いタンパク質源 . だから請してこれらのクッキータンパク質クッキー! そして 麻種油が高い オメガ-3, 私たちの人体自身が合成できない健康脂肪脂

あなた に 必要 な 事柄

成分

小扁豆一杯
Flax seed粉 6 スプーン
椰子油 5 スプーン
蜂蜜/ステースト糖 1茶匙
⁇ 麦粉/黄豆粉1/2カップ
塩1/2茶匙
泡打粉1/2茶匙

どのように作るか 香脆雑穀クッキー

Steps 1 to 4

1. 扁豆を一晩浸す,栄養吸収を助ける

2. 小鍋に入れて,二から三倍の水で煮 15-20分 .

3. 量出一杯

4. . 拌機に入れて豆子泥にした

Steps 5 to 8

5. 豆子泥に添加麻種粉 .

6. 私はここで麻麻種と葉尾草種の混合粉を使った .

7. 蜂蜜/砂糖とココナ油を混合 .

8. 加熱して豆泥糊に入 stir 入 .

Steps 9 to 12

9. 泡粉,黄豆粉と塩を混合する .

10. そして豆泥と混ぜ混ぜ均等 .

11. 乾すぎれば少し水加え .

12. そして面粉を起きさせ15-20分 .

13. もしみんな他の香料調味を加えたければ,今加えることができます

14. 面粉 . を1mm薄に .

15. 私は 2枚 に 分け . .

16. 私は私の上面に芝麻を撒いたオー/南瓜子を作装飾 .

17. オーブン 150°C に予熱し,焼 15-20分 .

18. 私は中途取り出して覆 . を翻った

19. 一枚クッキーが13大カロ!減量神器よ

便利な料理のヒント

　　クッキーの中には自分の好きな香料を加え,自分の好きな味わいをすること