フルーツ杏仁ヨーグルトプディ

　　休日 の 午後後 , いつも 頼って来午後茶小心心したいと思う~~しかしは伝統デザートカロリーが実に高すぎて ,どうせこの健康で低脂肪のフルーツ杏仁ヨーグルトプディ 試してみてください~~

あなた に 必要 な 事柄

成分

脱脂無糖ギリシャヨーグ 170g
リンゴ半個
葡萄 4粒
ブルーベリー 10粒
杏仁 10粒
蜂蜜 15g
レモン一小片

どのように作るか フルーツ杏仁ヨーグルトプディ

Steps 1 to 4

1. 準備 材料, 果物 を 洗い 清め .

2. 蜂蜜をヨーグルトに追加し, . 拌均等 .

3. 混匀したヨーグルト を ガラス鉢 に 入れて , 冷蔵庫 冷蔵 に置く .

4. アップルを小塊に切り,レモン汁に圧して混ぜ均 .

Steps 5 to 8

5. フルーツと杏仁を任意にヨーグルトの上に置いて,一杯健康美味しくて低脂肪のフルーツ杏仁ヨーグルトプッディングならいい!頑張瘦あなたの午後茶楽しもう!祭り幸~

便利な料理のヒント

　　栄養小チップ:1. 脱脂無糖ギリシャヨーグルトカロリー量は普通ヨーグルトよりも三分低く,減肥者の優先です ⁇ 2. リンゴ ⁇ ブドウなどの果実には豊富な果胶と食 ⁇ ⁇ 維があり,私たちの満腹感を増加させることができ, 午後いくつかの果物を食べ夕食食食過 ⁇ を防ぐことができます ⁇ 3. 杏仁 に 豊富 な 不飽和脂肪酸 含まれ, 心臓 に 良いだけでなく, 高品質 の 脂肪 の 源でも, 同じ に 満腹感 を増やすことができます ⁇ 4. 蜂蜜の中には豊富なビタミン ⁇ アミン酸と果糖が含まれ,同時有潤腸作用, 白砂糖よりも良い甘味剤である ⁇ 制作小チップ:1. ハチミツで混ぜてヨーグルト後は冷蔵庫冷蔵に置いて10分,ヨーグルトが少しずつ凍硬くなり,プディングの味覚を増加 ⁇ 2.リンゴの上にレモン汁を少々圧して , リンゴ中の多酚類物質酸化黒くなるのを防ぎ , 同時に酸酸甜甜の口味を増やすこともできる ⁇