トウモロコシ含有タンパク質 . 脂肪 . 淀粉 . ビタミンB1 . ビタミンB2 . ビタミンA . キャロビン . セルビン及び钙 . 磷 . 鉄などのミネラル素,非常に高い栄養価値を持ち,粗穀中の健康好品 . 卵子,味美安価 . 栄養豊 .

あなた に 必要 な 事柄

成分

玉米 1条
ハム腸3枚
塩約5g
胡椒粉約 2g
チーズ約35g
卵 2個
牛乳 125g

どのように作るか トウモロコシハム卵乳塔

Steps 1 to 4

1. ハム を 行衣切小粒备用 .

2. 玉米洗 . 剥出玉米粒 .

3. 熱鍋 の中で少々油を注ぎ,加入ハム粒爆香,盛り出 .

4. 続熱鍋少しずつ油加え,トウモロコシ粒に入れまた少しずつ塩とペッパ粉爆香を加え,溢出 .

Steps 5 to 8

5. 卵を散らし,加える牛乳 . 塩4gとペッパ粉1g . 拌均等 .

6. 模具 中 に 薄油 一層 刷 , 容易脱模 .

7. 2枚雲飲皮に入れて (この時予熱オーブン190度)

8. 次々添加少しい玉米粒 . ハム粒 .

Steps 9 to 12

9. 再撒いて適量チーズ (任意のブランドのチーズ追加できる)

10. 倒入 8-9分満の卵乳液 .

11. 預熱したオーブンに入れて,焼き制限20分 (各オーブンの温度異なる . 実際状況に応じて自分調整焼きの温度が必要 .

12. ）

13. 焼きよ後 , 解模摆盤は . 可

14.

便利な料理のヒント

　　1 ⁇ もしトウモロコシとハムが好きでなければ,任意に他の野菜とベーコン蟹柳などで代替できます ⁇ 2 ⁇ トウモロコシと卵子同食も 過高コレステロールを予防 ⁇ 3 ⁇ 各家のオーブンの温度が異なる ⁇ 実際状況に基づいて自分で調理する温度調整する必要 ⁇